Odabir debljine i veličine prostirke za jogu

Prostirka za jogu nije nužno bolja što je deblja. Pretjerano debela prostirka može uzrokovati nestabilnost, utjecati na ravnotežu, dovesti do nepravilnog oblika, pa čak i uzrokovati padove i ozljede.

Ovisno o vrsti vježbanja, optimalna debljina za vježbe na podu kao što je aerobik je 6 mm-8 mm, dok je deblja prostirka za uže za preskakanje 10 mm-20 mm. Na temelju razine vježbanja joge, početnici bi trebali koristiti 5 mm-7 mm, dok bi iskusni vježbači trebali koristiti 3 mm-5 mm. Početnici mogu početi sa 6-8 mm kako bi zaštitili svoje zglobove i postupno prijeći na tanje podloge kako im se tehnika bude poboljšavala. Točnije, prostirka od 2,5 mm je lagana i prenosiva, prikladna za vanjsku, uredsku ili naslaganu upotrebu; prostirku od 3 mm obično biraju iskusni praktičari ili instruktori, a početnici bi je trebali birati s oprezom; 5 mm je opća debljina; 6 mm je najčešća debljina TPE; 8mm je idealan za početnike; 10 mm i više prikladniji su za fitness trening, ali mogu utjecati na ravnotežu joge. Za prostirke za teretanu, debljina od 15 mm prikladna je za vježbe s velikim opterećenjem, one s osjetljivim zglobovima ili one s prekomjernom težinom, dok je debljina od 10 mm prikladna za one koji traže bolju povratnu informaciju o tlu, prenosivost i vježbe niskog intenziteta.

Kada birate prostirku za jogu, trebali biste uzeti u obzir svoj oblik tijela i razinu vježbanja. Što je prostirka za jogu veća, to je lakše izvoditi pokrete. Preporuča se da duljina bude barem 15 cm duža od vaše visine, a širina 5-10 cm veća nego kada ležite ravno s prirodno postavljenim rukama i nogama.